GALASARI.ID – Buah jenis mangga gedong gincu atau jenis lain telah menjadi salah satu buah favorit dikarenakan memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Tidak hanya manis, buah mangga juga diketahui kaya akan manfaat bahkan salah satunya diketahui dapat membantu dalam menurunkan berat badan.
Ada beberapa cara dalam mengonsumsi buah mangga untuk diet yang dapat dengan mudah anda coba. Buah mangga telah menjadi salah satu buah yang memiliki rasa manis tapi tetap rendah kalori. Satu cangkir dengan berat sekitar 165 gram buah mangga sendiri mengandung kurang dari 100 kalori dan juga mempunyai kepadatan kalori yang rendah.
Cara Terbaik Konsumsi Mangga saat Diet
Bagi yang bingung, anda bisa mengonsumsi buah mangga saat diet dengan beberapa cara di bawah ini
- Makan buah mangga utuh
Jus mangga sendiri diketahui memang tampak lebih menggoda, tapi alih-alih dibuat menjadi jus, ada baiknya jika anda mengonsumsinya secara utuh. Membuat jus mangga sendiri bisa menghilangkan seratnya yang malah akan membuat kurang mengenyangkan. - Menjadi Cemilan
Buah Mangga Chokanan atau jenis mangga lain juga dapat menjadi salah satu camilan yang dapat Anda konsumsi ketika diet. Mangga telah menjadi salah satu camilan dikarenakan kaya akan serat, bahkan buah satu ini juga dapat Anda konsumsi menjadi camilan di malam hari.
Anda bisa sediakan sekitar satu cangkir buah mangga yang akan menjadi teman makan malam Anda. Cara satu ini bisa membantu Anda untuk menjauh dari berbagai kantong keripik maupun gorengan yang mempunyai kalori lebih banyak. - Dimakan sebelum berolahraga
Dilansir melalui NDTV, buah jenis mangga gedong gincu sendiri bisa menjadi salah satu makanan yang dapat anda konsumsi sebelum berolahraga. 100 gram buah mangga sendiri terkandung sekitar l 15 gram karbohidrat dan 14 gram gula yang bisa cukup berfungsi menjadi penambah energi. - Mengontrol porsi
Buah mangga diketahui memang bebas lemak, karena itu Anda dapat memakannya dengan aman bahkan ketika anda sedang melakukan diet yang ketat. Tapi bukan berarti Anda bisa terus-terusan mengonsumsi buah mangga.
Satu porsi yang berukuran 100 gram buah mangga matang sendiri diketahui memiliki sekitar 60 kalori. Maka dari itu, Anda juga harus bijak dalam memasukkan buah mangga menjadi salah satu menu diet dan ketahui berapa porsi yang bisa dikonsumsi di hari itu. - Menghindari jus mangga dalam kemasan
Setiap produk olahan dari mangga dalam kemasan jelas sudah ditambahkan cukup banyak gula di dalamnya. Jadi ada baiknya untuk menghindari produk ini ketika Anda berkomitmen untuk diet.
Jus mangga pada kemasan juga memiliki lebih sedikit nutrisi dan bahkan lebih banyak mengandung gula, alih-alih dapat menurunkan berat badan malah akan menaikkan berat badan anda. - Jangan konsumsi bersamaan dengan makan siang
Selain itu, ada baiknya untuk tidak memasukkannya menjadi menu makan siang, apalagi jika akan disajikan dalam bentuk jus. Jus buah jenis mangga gedong gincu sendiri diketahui memiliki gula tambahan dan hanya dapat meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan dari makanan anda.
Memakannya ketika makan siang malah dapat membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori tanpa mempunyai manfaat apa pun selain akan memuaskan lidah Anda saja.
